Sebetulnya saya sendiri tidak paham dengan meditasi itu apa, meskipun
aktivitas meditasi sangat populer saat ini. Namun, saya kemudian menjadi
lebih paham sedikit demi sedikit ketika berkenalan dengan Adjie
Silarus.
Lelaki muda yang memiliki brand
Meditator ini memiliki konsep “Sejenak Hening” yang memikat. Hingga
suatu saat saya mengundangnya untuk datang ke tempat saya, sharing pada
ibu-ibu yang berkumpul di rumah dengan konsep sejenak heningnya.
Nyatanya melakukan sejenak
hening tidak semudah yang dibayangkan. Biarpun sejenak tapi
mengkonsentrasikan diri pada satu keheningan bukanlah sesuatu yang
gampang. Padahaaaal…padahal ternyata metode sejenak hening ini amat
efektif bagi siapapun untuk menetralisir stres, terutama bagi perempuan
yang rentan akan stres.
Menenangkan pikiran, menekan
stres ala Sejenak Heningnya Adjie Silarus bisa dilakukan dengan
mengambil jarak antara stimulus dan respon. Sejenak
Hening cukup dilakukan dengan waktu singkat yaitu 1 menit. Menurut
Adjie, untuk pemula bisa menggunakan alarm untuk memastikan waktunya
memang benar-benar 1 menit.
Berikut ini posisi tubuh yang
digunakan. Pertama, ambil posisi duduk, boleh duduk di kursi atau
alangkah baiknya jika bersila, posisi tubuh, terutama bahu tidak perlu
tegang, rileks. Perlahan pejamkan mata. Usahakan ketika memejamkam mata
ini, pikiran bernafas, artinya pikiran kita sadar benar kalau saat ini
sedang menghirup nafas dan menghembuskan nafas. Inilah yang menjadi inti
dari meditasi.
Biasanya, saat melakukan Sejenak
Hening ini di detik ke lima hingga ke enam, akan mudah melakukannya.
Namun di detik ke tujuh, biasanya pikiran akan mulai meloncat memikirkan
yang lain-lain. Untuk menyikapi keadaan ini, hadapi dengan senyuman
dan menarik kembali pikiran kita.
Sejenak Hening melatih
kecerdasan emosi, sehingga kita, para perempuan bisa makin cerdas
mengatasi stres, mengendalikan diri, dan juga nyaman setiap saat dalam
berbagai kondisi. Coba SEJENAK HENING yuuuuuk…..
No comments:
Post a Comment